В средата на седмицата бих искала да пожелая на всички много приятни емоции. Наслаждавайте се на слънцето и последните августовски дни.
Тези дни стават почти 4 месеца откакто се опитвам да се придържам към режима на Пиер Дюкан. Трябваше ми година, за да се реша. Трудно е при толкова негативни мнения, които изчетох и отричането на режима от диетолозите. Все пак щастлива съм, че започнах, защото резултатите са налице.
Всичко това дотук бе увод към рецептата на една от любимите ми закуски. Дюкански тутманик - приготвя се много бързо в микровълнова, а през това време може да си направите сутрешното кафе или чаша айрян
Дюкански тутманик
2с.л. обесмаслено кисело мляко 0.1%
щипка сода или 1к.л. бакпулвер
1 яйце
3с.л. овесени трици
2-3 с.л. извара или малко натрошено обезмаслено сирене
Всички продукти се объркват в купичка и се оставят да починат за 5-10 минути, докато се накиснат триците. Купичката се слага в микровълнова и печем на максимална мощност 3-4 минути.
Може да се сервира с чаша айрян от обезмаслено кисело мляко, за да е пълно удовоствието.
На диетуващите приятен апетит и дано кантарът често да Ви радва с нови минуси.
Good morning!
In the middle of the week I would like to wish everyone wonderful emotions. Enjoy the sun and the last summer days.
These days are almost 4 months since I try to stick to the regime of Pierre Dukan. I needed a year to decide to try the regime. It was difficult to decide, because I read a lot of negative reviews and many nutritionists are denying the regime. However, I am happy that I started, because the results are visible.
Here is the recipe for one of my favorite breakfast. Snack Dukan - preparation is very quickly in a microwave, and during this time you can make your morning coffee or a cup cappuccino.
Snack Dukan
2tbsp low fat yogurt 0.1%
pinch of baking soda or 1/2tsp baking powder
1 egg
3tbsp oat bran
2-3tsp low fat cottage cheese or a little crumbled low fat cheese
Mix all products in a bowl and leave to rest for 5-10 minutes. Put bowl in microwave and bake for 3-4 minutes on maximum power.
Snack can be served with a cup of cold ayran.
Enjoy!
Привет, Таня!
ОтговорИзтриванеОграничения и аз си налагам, макар и не по нечий определен режим.. но няма начин просто..
Благодаря за споделената рецепта: макар и диетична, но определено вкусна и безспорно здравословна закуска!
Хубав ден и :-)
Дими,
ОтговорИзтриванекато любителка на всякакви сладки изкушения е ясно, че всичко ми се лепи. А и от малка съм доста пухкава и закръглена. С годините обаче килограмите продължиха да се трупат и станаха наистина много. Може би защото не съм се лишавала. Сега се надявам да устискам по-дълго и да си изкарам режима докрай за да не възвърна загубените килограми.
Закуската наистина е здравословна и приятна. Останалите у дома също много я харесват.
Момичета, реших да се опитам да превеждам рецептите и на английски, но установих, че с годините съм забравила езика. Явно четенето на блогове на английски не е достатъчно и граматиката сериозно ми куца. Бих искала да помоля онези от Вас, които са прочели рецептата на английски да споделят за грешки. Предварително ви благодаря!
Усмихнат ден!